Arquivo da tag: relacionamento

Casais Felizes: Como Manter seu Relacionamento Saudável

Relacionamentos românticos são importantes para a nossa felicidade e bem-estar. No entanto, mais de 40 por cento dos novos casamentos terminam em divórcio, ficando claro que relacionamentos não são sempre fáceis. Felizmente, existem medidas que você pode tomar para manter seu relacionamento em boas condições 1.

Tempo de leitura: 2~4 min.


Conversar Abertamente

Comunicação é uma peça-chave dos relacionamentos saudáveis. Casais “saudáveis” tiram um tempo para conversar de forma regular. No entanto, é importante falar sobre mais do que paternidade ou manutenção da casa. Tente gastar alguns minutos por dia discutindo assuntos mais profundos e pessoais para que você possa se manter conectado ao seu parceiro a longo-prazo.

Isto não significa que você deva evitar falar sobre assuntos difíceis. Manter as preocupações ou problemas apenas para você pode gerar ressentimento. Ao discutir temas difíceis, no entanto, vale a pena ser gentil. Os pesquisadores descobriram que o estilo de comunicação é mais importante do que o nível de comprometimento, traços de personalidade ou eventos estressantes da vida em prever se casais felizes irão divorciar. Em particular, os padrões negativos de comunicação como raiva e desprezo estão ligados a uma maior probabilidade de separação2.

Desentendimentos são parte de qualquer parceria, mas alguns estilos de “briga” são particularmente prejudiciais. Casais que utilizam o comportamento destrutivo durante as discussões – como gritar, recorrer a críticas pessoais ou se retirar da discussão – são mais propensos a terminar do que os casais que “brigam” construtivamente.

Exemplos de estratégias construtivas para a resolução de divergências incluem a tentativa de descobrir exatamente o que seu parceiro está sentindo, ouvir o seu ponto de vista e tentar fazê-lo rir3.

elderly-114328_1280

 Mantenha o Relacionamento Interessante

Entre filhos, carreira e outros compromissos, pode ser difícil manter-se conectado com seu parceiro. No entanto, existem boas razões para fazer um esforço. Em um estudo, por exemplo, os pesquisadores descobriram que casais que relataram tédio durante o sétimo ano de casamento foram significativamente menos satisfeitos com seus relacionamentos nove anos depois4.

Para manter as coisas interessantes, alguns casais planejam saídas a noite de forma regular. Até as suas saídas podem ficar velhas, se você está sempre assistindo filmes ou indo ao mesmo restaurante. Especialistas recomendam quebrar a rotina e tentar coisas novas – seja sair para dançar, ter aulas juntos ou fazer um piquenique á tarde.

couple-477873_1280

Intimidade também é um componente crítico nos relacionamentos românticos. Alguns “casais ocupados” acham útil agendar o sexo, colocando-o no calendário. Pode não ser espontâneo ter isto escrito com caneta vermelha em sua agenda, mas reservar um tempo para ter um encontro íntimo ajuda a garantir que suas necessidades físicas e emocionais sejam satisfeitas.

Quando os casais devem procurar ajuda?

Todo relacionamento tem altos e baixos, mas alguns fatores são mais prováveis que outros para criar “choques” em relacionamentos. Decisões sobre os filhos ou financeiras muitas vezes criam conflitos recorrentes, por exemplo. Um sinal de problema é ter versões repetidas da mesma briga várias vezes. Nestes casos, psicólogos podem ajudar casais a melhorar a comunicação e encontrar formas saudáveis de mover além do conflito.

Você não precisa esperar até o relacionamento demonstrar sinais de problema para trabalhar no fortalecimento da sua união. Programas de “educação conjugal” que ensinam habilidades como boa comunicação, escuta efetiva e o manejo de conflitos têm demonstrado redução no risco do divórcio.

* Artigo original aqui.*


Para receber estes e outros textos, basta inserir seu e-mail no formulário abaixo e clicar no link que vou enviar para o seu e-mail para que você receba as novidades direto na sua caixa de entrada:


Referências

1 Kreider, R. M. (2005). Number, timing, and duration of marriages and divorces: 2001. Current Population Reports. Washington, DC: U.S. Census Bureau.

2 Lavner, J.A. & Bradbury, T.N. (2012). “Why do even satisfied newlyweds eventually go on to divorce?” Journal of Family Psychology, 26 (1): 1-10.

3 Birditt, K.S., Brown, E., Orbuch, T.L., and McIlvane, J.M. (2010). “Marital conflict behaviors and implications for divorce over 16 years.” Journal of Marriage and Family, 72 (5): 1188-1204.

4 Tsapelas, I., Aron, A., and Orbuch, T. (2009). “Marital boredom now predicts less satisfaction 9 years later.” Psychological Science, 20 (5): 543-545.